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本文目录

1. 体脂率8%但是脸还是很多肉，有什么办法解决吗？
2. 减肥有局部减肥吗？

体脂率8%但是脸还是很多肉，有什么办法解决吗？

脸上肉，说明最近衣食无忧，上班睡觉打豆豆，每天过着虚度光阴的生活，俗话说：“身无远虑必有近忧”。。解决办法就是给自己点压力，哪怕从每天坚持锻炼身体为起点。要的是坚持，不是三天打鱼两天晒网。

减肥有局部减肥吗？

普及一下，没有局部减肥的，因为脂肪是全身性消耗的，一般人相对于四肢来说肚子是动得最少的地方所以堆积脂肪也比较快，特别是小腹的部位！

首先要进行减脂训练，控制热量摄入，可以选择高间歇有氧运动结合力量训练，消耗比较大，在训练期间适当的补充水分，防止脱水！

后期可以进行增肌训练，多做力量训练，就算只想要腹肌，也得把身体的三大肌肉群锻练，胸、腰背、臀腿！可以增加雄性激素增长，有助于肌肉生长！可以把练腹肌的次数增加就可以了！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

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