去健身房锻炼手臂试试这三个动作吧紧致手臂手臂粗真的可以锻炼瘦吗

2024-07-04 0

健身房版，练拜拜肉！

别往嘴里旋了，总有很多女生跟我说，教练我的手臂好粗，请你出一套锻炼教程，我要紧致一下手臂！我这个手臂，你说他细，我出教程你敢练吗？不好意思，其实动作都一样，只要用小重量就可以了。这个动作，拜拜肉紧致！哑铃颈后屈伸，拉长手臂后侧的线条，消除多余的脂肪。

·动作2找到绳索，俯身臂屈伸，但是需要换一个角度，大臂平行于地面，发力依然是手臂后侧，能够锻炼到紧致。

宝贝们，教你们一个贼有效的一个动作，单臂屈伸升级版。绳索拉下来，大臂靠住身体，大小胳膊90度，先下压，整条手臂往后一摆，再摆回来，再向上，重复去做20次。做完以后，手臂最起码两厘米。试试！

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