手臂练粗好看吗？这个还是见仁见智吧，我觉得男人的手臂还是要粗一些，才有阳刚之气。很多朋友一提到健身，就弯着胳膊对我说，看看你的二头[呲牙]，老炮就会问，兄弟你臂围多少[笑哭]
最开始的时候，我也有专门练过臂围。哑铃弯举苦练二头肌，然而并没有什么效果，除了一开始一点二头肌没有，练习一段时间有了一些肌肉轮廓，再想增长臂围就很难了
后来，我基本放弃练小肌群了，开始练胸背腿，没有器械就练俯卧撑、深蹲、引体向上。练了一段时间俯卧撑，动作从不标准到标准，从10个一组增加到50个。再练各种变种俯卧撑，慢慢发现不但胸肌有了轮廓，肚子小了。肩前束和三头也有了明显的增长。
俯卧撑肌肉效果图，和几种练习方法，收藏一下吧
俯卧撑
上斜俯卧撑
宽距俯卧撑
钻石俯卧撑
然后我发现，手臂要好看，肩和三头很关键，而且三头的增长对臂围有很大帮助。看看我的效果，光线不太好，见谅
