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消除反式脂肪的食物和水果？代可可脂排不出去吗反式脂肪酸该怎么排出？反式脂肪可以通过运动减掉吗反式脂肪如何让人变胖消除反式脂肪的食物和水果？你好，谢谢邀请！
再回答您的问题之前，需要先来了解一些反式脂肪酸是怎么回事？
通常食物中的脂肪都是以脂肪酸的形式存在，脂肪酸从结构形式上可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又分为多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。它们之间都是以碳键来区分的。
从空间结构来区分，脂肪酸又分为顺式脂肪酸和反式脂肪酸。反式脂肪酸不是天然产物，通常是由氢化脂肪产生的。
那为什么会有”脂肪被氢化”？”氢化”是一种油脂加工工艺，我们都知道，植物油中不饱和脂肪酸含量高，在常温下呈液态，这样的油脂是容易发生氧化的。看我们平时打开吃得植物油就知道，时间久了，遇空气氧化，光照，很容易就产生了酸败，即老百姓所说的”哈啦味”。为了提高其稳定性，在工艺制作上，就模拟动物油的感官和口感，用”氢化”的方式加工处理植物油，使其饱和程度增加，转变为半固态形式，这种油脂被称之为氢化植物油。
”氢化植物油”的性质:不易变坏，可以大量储存，成本低，熔点较高，化学状态稳定，方便存放。很适合于工业化。
氢化植物油的用途:由于植物油”氢化”后的特点，所以成了一般加工食品、包装食品中常常加入的油脂。比如包装面包，薯片、饼干、人造奶油、人造黄油、香脆包装食品，方便面、咖啡伴侣中的植脂末，奶茶冲剂中的奶精等都会用到氢化植物油。
膳食中反式脂肪酸产生的途径？1、以氢化植物油为配料加工的食物
2、不当的高温烹调，煎炸等烹饪过程中也易生成一定量的反式脂肪酸
当我们明白了反式脂肪酸是怎么回事。就要尽量避免，因为目前有研究发现，反式脂肪酸摄入过多可升高坏胆固醇，降低好的胆固醇，增加动脉粥样硬化和冠心病的危险性，同时还会扰乱必需脂肪酸的代谢，影响儿童生长发育和神经系统的健康。
人体摄入反式脂肪酸后，其中的反式脂肪酸或被氧化掉，或掺和到结构脂类中去，所以并不是通过吃那个食物或水果就可以完全消除。只能说多食富含维生素C(抗氧化、还原剂)的食物在体内在氧化还原过程中发挥一点作用。
故，最重要大还是要从膳食中避免:1)在购买预包装食品时，学会看配料表及营养标签，来判断食品中是否有添加反式脂肪酸。
2)注意烹调方式，如果是油炸等高温烹调，或是反复使用使用的食用油制作食物，都会含有反式脂肪酸。
3)少食油炸类食物，以及方便面饼干类、巧克力、冰淇淋和咖啡等。
代可可脂排不出去吗不可以代谢出去。
因为代可可脂是一种人造硬脂，其中含有大量蛋白质、饱和脂肪酸、油酸。代可可脂脆性高、硬度大、溶解快主要被用来做巧克力，但其有许多危害，所以不宜多食用。常见的代可可脂食品有代可可脂巧克力、巧克力威化饼干、奥利奥夹心饼干等。
反式脂肪酸该怎么排出？我们先来谈谈反式脂肪酸的危害。
1、反式脂肪酸就是我们常说的植物奶油，比如美味可口的沙拉，咖啡，奶茶等等都含有反式脂肪酸。有研究表明，反式脂肪酸摄入量多时可增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。
2、而且反式脂肪酸可干扰必需脂肪酸代谢，可能影响儿童的生长发育及神经系统健康。
由于我国与欧美国家的膳食模式不同，我国居民中反式脂肪酸的摄入量远远低于欧美国家，膳食中反式脂肪酸提供的能量比例未超过总能量2%的水平，尚不足以达到对机体产生危害的程度，但也尽量避免吃植物奶油。
那么，要如何才能排出体内蓄积的反式脂肪酸呢？
1、首先是不再继续吃反式脂肪酸。
2、多运动，促进脂肪燃烧，出一身大汗，多饮水，加快机体的新陈代谢。
3、多吃新鲜的水果蔬菜，含有丰富的抗氧化维生素及膳食纤维，修复机体受损的细胞黏膜。
4、多吃西红柿，富含番茄红素，可以抗衡反式脂肪酸引起的损害。
5、促进排泄，预防便秘，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如韭菜。平时喝蜂蜜润肠，多喝水，加快排泄。
6、多吃洋葱，可以促进反式脂肪酸的分解。多吃菌菇类的食物，可以减少身体对反式脂肪酸的利用，减少胆固醇的吸收，减轻动脉硬化。
7、多吃大豆，芝麻，都是很好的抗氧化剂，阻挡反式脂肪酸引起的损害。
8、可以吃保健品深海鲑鱼油，具有血管清道夫的作用，长期服用，可以祛除附在血管壁上的油脂、斑块，使血管壁顺滑，血流通畅，具有降低患冠心病及动脉粥样硬化的危险。
反式脂肪可以通过运动减掉吗可以。
反式脂肪一般可以通过运动被人体代谢，反式脂肪也可称为反式脂肪酸，通常是一种不饱和的脂肪酸，一般存在于平时常吃的薯片、奶茶、汉堡等高热量食物中。人体如果摄入过多，可能会导致体内脂肪堆积，导致肥胖，血液中的胆固醇含量也会过高，对血管有一定的影响，从而影响正常的身体健康。
出现反式脂肪酸较高时，通常需要通过调节饮食和合理运动来调节身体的新陈代谢，饮食上可以选择维生素含量丰富的瓜果、蔬菜，如桃子、梨子、生菜、柠檬等。还可以配合适当的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以帮助促进新陈代谢，加速体内反式脂肪酸的代谢。
反式脂肪如何让人变胖因为普通脂肪在人体中代谢只需7天，而反式脂肪却需要51天，反式脂肪让人长胖的“能力”是正常不饱和脂肪的7倍，即便每天吃的能量不超标，常年吃它也会让人腰腹堆积肥肉。油炸食品中的反式脂肪更易造成明显的脂肪堆积。
这是因为反式脂肪不能够被人体正常代谢，所以容易导致出现能量的堆积。反式脂肪是以植物油为原料，通过部分氢化产生的油脂。富含反式脂肪的食物主要有夹心饼干、面包、蛋糕、曲奇，还有各种油炸食品、奶茶，奶糖当中也含有反式脂肪酸。
反式脂肪没有什么最低无害剂量，人体根本不需要它，吃得越少越好。大量吃含反式脂肪的食物，和慢性自杀无异。
通常食用反式脂肪，导致身体发胖的程度是普通脂肪导致人体发胖程度的数倍。
所以建议在饮食当中尽量不要吃反式脂肪。可以在食物的配量上来看一下食物当中是否含有反式脂肪，如果含量较多建议不要食用。
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