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关于减肥的骗局，你知道多少？
作为一个从120胖到150的我来说，减肥一直都是个问题。我减肥最多的时候只瘦了10斤。
第一次瘦，是吃了159素食，人家说啥都不让吃，只能吃159素食，正常一天3～4包。
那个东西就是个糊糊状的，用水化开了吃的。我喜欢干吃，就干湿混合吃了。吃了三天后，感觉身体虚弱，没有力气。但是推荐的人和我说，这是调理反应。我又坚持吃，每天只吃159，每天的体重都在下降。
当我吃了5天的时候，体重整整减了10斤。
但是，我早晨起床的时候，头晕到差点晕过去。严重低血糖和贫血。
我赶紧做了点白水煮菜，不敢吃油的，怕装不住。自那以后，我再也不减肥了。
随后的两年，我又胖了20斤。近几天又开始减肥。150斤的我，不愿意动，又管不住嘴巴，怎么办？
于是，我每天早上吃一顿饭，下午吃一顿饭，晚上能不吃就不吃。坚持了一周以后，又瘦了8斤，但是有一天晚上，我没忍住，吃了烤肉，回家以后，体重就回升了3斤。哎
减肥，是一个让人头疼的事情。
自体脂肪填充靠谱吗？
谢邀！
作为一个在整形行业浸了十年，也做过自体脂肪项目的人，回答这个问题：靠谱！
自体脂肪就是从自己身体取出脂肪用来填充，所以无论丰胸还是丰面都不会产生排异，这点上来说很靠谱，另外从心里上来说也会觉得只是乾坤大挪移一下，没有外来物，很好接受。
我做的是字自体脂肪丰全脸，2011年做的，当时我的脸型属于特别瘦的，显得颧骨很高，脸很方，看起来比较硬朗、比较冷，还比同龄人显大一圈。
我觉得脂肪填充是细致活，所以选医生很重要。细心耐心的医生，一点点给填，控制好量，填充的层次，术后效果特别惊艳。刚开始肿，也是自己一下从方脸变圆脸不习惯，但第三天就能上班，没啥影响。
脂肪填充最大的问题就是成活率，很多人觉得不靠谱就是因为脂肪会吸收，觉得没效果。但我亲身经历觉得要选身体上容易胖又不容易瘦的部位的脂肪，我的大腿就是。然后医生对脂肪的处理是个技术活，过滤提纯做的比较好成活也比较好。脂肪是会流失一部分，但其实对脸型的变化改善还是会很大的。
如何在10天内减肥5斤？
10天内减5斤，也就是两天一斤，这个要看体重基数，比如你明显肥胖，200多斤，10天减5斤就相对容易，或者正常一些，但如果体重只有100斤，也不胖或者只是轻微超重，想10天减5斤难度就很大。
当然还要看你的减肥方法，一般的主流减肥方法，适当少吃一些，多动一些，不盲目的节食，一般一周减1斤左右，10天减2斤左右，是比较正常，比较常见，且健康的速度。
至于10天减5斤，先声明，一般都需要付出一定的健康代价，需要少吃很多（极低热量饮食），同时多做有氧运动，冒着肌肉流失较多，容易反弹，女性大姨妈离家出走的风险，也愿意减。这种快速减肥的方法，并不适合多数普通人，更适合很多明星为了角色要求，快速减肥，或者普通人很快要参加对自己有重要意义的活动（如相亲、婚礼等重要场合），权衡利弊，才推荐尝试。
具体的，饮食就是以大量蔬菜和低脂的鱼肉蛋奶为主，主食和水果等富含碳水化合物的食物吃的很少，每天只摄入400~800千卡的热量（极低能量膳食），蔬菜要能吃到500g甚至更多，肉类每天吃到300克左右，每天1个鸡蛋，500ml左右的脱脂奶。同时，一定要多喝水(每天至少2000ml，促进酮体通过尿液及时排出)，适当服用钙片+复合维生素片，这样每天700千卡左右的热量，也保证了基本的蛋白质、维生素和矿物质需要，再配合每天1个小时左右的有氧运动，和少量的力量训练。
这样，摄入热量只有平时的1/3~1/2，又保证了充足的活动量，10天内减5斤左右就是很有可能的（除了脂肪之外，肌肉和水分流失也比较多）。当然，具体减肥速度，还要看你的体重基础，如果之前胖的多，体重基数大，减的可能就更多一些。
总之，这样的减肥速度和减肥方法，不适合多数普通人，有不小的健康和安全风险，只适合特殊人群或者特殊情况下，自己权衡利弊使用，如果有条件，最好在医生或专业营养师的监督和指导下进行。
减肥期间每天监测体重，请问一天相差多少斤是合适的？
减肥期间每天监测体重，早晚体重不相差于0.5斤。而且坚持不吃任何影响消化的食物，晚间七点过后也不能吃任何东西（包括水）第二天体重肯定会下降的。
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